Легко ли отказаться от вредной привычки и почему люди курят?
Одной из самых распространенных и вредных для здоровья привычек XX и начала XXI столетия является КУРЕНИЕ.
По данным Министерства Республики Беларусь, табакокурением заражено более половины мужского и четверти женского населения планеты. За весь предыдущий век от болезней, связанных с курением, умерло около 110 млн. человек. Ежегодно по этой же причине умирает свыше 4 -5 млн., а в Беларуси более 15,5 тыс. человек. И если не принять кардинальных мер, то к 2020 году табак станет причиной ежегодной смерти около 10 млн. человек во всем мире.
Наша статистика не учитывает количество так называемых «пассивных курильщиков», а точнее «заложников» курильщиков. Не менее 85 % некурящих граждан – детей, подростков и взрослых не по своей воле ежедневно оказываются в плену обкуренного или зараженного отходами несгоревшего табака в воздухе и которым дышит большее население страны. От этого население страдает не меньше, а может быть и больше самого курящего.
Никотин – это яд, который в первую очередь наносит удар по кровеносным сосудам человека.
При выкуривании сигареты сосуды резко сокращаются, в результате чего нарушается кровообращение. При этом подобные процессы происходят не только с крупными артериями, или сосудами головного мозга. Мельчайшие кровеносные сосуды, отвечающие за кровоснабжение глаза, испытывают то же самое негативное воздействие, что и весь организм человека. Соответственно, нарушается питание и снабжение кислородом тканей глаза. Постепенно это приводит к тому, что в глазных тканях начинает развиваться патологический процесс того или иного плана. Не случайно практически все врачи мира отмечают такую тенденцию, что с возрастом у курильщиков риск получить старческие заболевания значительно выше, нежели у тех, кто вообще не курил, либо вовремя сумел избавиться от этой вредной привычки.
Как табачный дым влияет на здоровье человека.
Многие некурящие подвергаются воздействию табачного дыма, так как вдыхают его дома, на работе, в общественных местах, в подъездах своего дома и т.д. в которых находятся курящие. Курильщик с сигаретой, распространяющей табачный дым, заставляет некурящего, находящегося с ним в одном помещении, пассивно курить, хочет он того или нет. Вначале полагали, что табачный дым оказывает на некурящих лишь раздражающее действие в том смысле, что у них воспалялась слизистая носа и глаз, отмечалась сухость во рту. По мере накопления информации становилось ясно, что некурящие, живущие или работающие вместе с курильщиками, по-настоящему подвергают риску свое здоровье, у них развиваются заболевания, свойственные курильщикам (сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, ЖКТ, костной системы, глаз, кожи, онкозаболевания различных систем человека).
Пассивный курильщик т.е. человек который не курит, находясь в помещении с активными курильщиками в течение одного часа, вдыхает такую же дозу некоторых газообразных составных частей табачного дыма, которая равносильна выкуриванию половины сигареты.
Ребенок, который живет в квартире, где один из членов семьи курит и выкуривает 1-2 пачки сигарет, то у ребенка обнаруживается в моче количество никотина, соответствующее 2-3 сигаретам. Дети, подвергающиеся пассивному курению, чаще болеют инфекционными респираторными заболеваниями, в т.ч. пневмонией и бронхитом, чем дети, в доме которых не курят.
Табачный дым, который человек вынужден вдыхать, содержит в 50-55 раз больше канцерогенов и аммиака, в 5 -7 раз больше окиси углерода, вдвое больше смол и никотина, чем поступает в организм самого курильщика. В побочной струе табачного дыма концентрации летучих нитрозаминов в 50-100 раз выше, чем в основной струе дыма..
Люди с аллергией, хроническим бронхитом, воспалением легких или синуситом (гайморит или фронтит) ощущают себя более чувствительными к табачному дыму.
Табачный дым – очень мощный аллерген для человека, у тех, кто курит или находится в прокуренном помещении, может развиться аллергический конъюнктивит - покраснение глаз и слизистой век, ощущение песка в глазах, жжение, слезотечение.Очень воздействует никотин на беременную женщину и на протекание беременности такая женщина, подвергавшиеся в детстве воздействию табачного дыма, сталкиваются с повышенным риском для выкидыша. Риск развития рака легких при «пассивном курении» у некурящего члена семьи в 3,5 раза превышает таковой в некурящих семьях, а заболевания легких в грудном и раннем детском возрасте у детей в семьях курильщиков почти в два раза выше.
Пассивное курение или табачный дым на рабочем месте или в жилом помещении считается условной «производственной вредностью» для здоровья. Через 1,5часа пребывания на рабочем месте в накуренном помещении у некурящих концентрация никотина в организме повышается в 8 раз, многократно увеличивается и содержание других токсичных компонентов. Специалисты подсчитали, что вред пассивного курения соответствует вредному действию выкуривания 1сигареты через каждые 5часов и уже через 10-15 мин. оно способно вызвать обильное слезотечение: у 14% некурящих - кратковременное ухудшение остроты зрения и у 19% - повышенное отделение слизи из носа. Пребывание в закрытом помещении в течение 8 - 9 часов, где курят непрерывно на этой территории, приводит к воздействию табачного дыма на человека, который некурит, если бы этот человек выкурил якобы более 5-6 сигарет за этот период времени. Курение внутри жилых помещений может давать комплексный эффект вместе с другими загрязнителями (поллютантами) и поэтому представляет значительно больший риск, чем воздействие одного токсичного вещества. Так, при большой концентрации табачного дыма в воздухе жилого помещения концентрация формальдегида в нем увеличивается и может превышать допустимую в 5—10 раз, а содержание такого опасного токсичного вещества, как стирол, удваивается. Экологическая опасность токсичных веществ, содержащихся в табачном дыме, усугубляется тем, что они поглощаются стенками, потолком, полом, мебелью, а затем мигрируют в воздух жилища. Нередко под влиянием никотина наблюдается нарушение способности различать цвета. Такое явление проходит несколько стадий: сначала исчезает восприимчивость к зеленому цвету, затем к красному, желтому и, наконец, синему. В тяжелых случаях вследствие курения наступает атрофия зрительных нервов. У страдающих глаукомой курение является одной из причин повышения внутриглазного давления и наступающего вследствие этого ухудшения зрения. После того как больные бросают курить, зрение может улучшиться.
Безусловного и полного выполнения Декрета Президента Республики Беларусь №28 от 17.12.2002 г. «О государственном регулировании производства, оборота, рекламы и потребления табачного сырья и табачных изделий», Комплексной программы борьбы против табака в Республике Беларусь на 2008-2015 годы, Постановления Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь, Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 22 апреля 2003 года №23/21 «О требованиях к специально предназначенным местам для курения» и других многочисленных документов по профилактике табакокурения и запрещении курения в местах скопления людей.
Изменения общего менталитета населения в отношении к собственному здоровью вообще и к курению, в частности, вовлечения широкой общественности, СМИ в борьбу против табачного смога вокруг нас, бескультурья курильщиков, разрушающих свое здоровье и здоровье окружающих.
Провозглашения территорий, свободных от курения (парки, скверы, места отдыха граждан, спортивные площадки, стадионы, остановки общественного транспорта и т.п.), но только при условии их реального превращения в таковые и привлечения нарушителей к материальной и административной ответственности.
Воспитания у курящих культуры курения: курить только в отведенных и разрешенных для этого местах, не бросать окурки, пачки от сигарет и т.д.
Курение не является естественной потребностью организма, как, например, еда, вода или сон. И хотя человек сам выбирает: курить или не курить, но свобода выбора не дает курильщику права травить окружающих.
Право дышать чистым воздухом, свободным в том числе и от табака заслуживают все белорусы. Начиная с младенчества до пожилого возраста, в любом населенном пункте нашей республики и в любое время года! Профилактика и борьба с табакокурением – это задача всех людей которые живут на планете.
Курение – это психологическая зависимость. Любая зависимость это психологические проблемы человека. Этот человек неуверен в себе и считает себя в чём- то ущемленным, не приспособленным в настоящее время правильно оценить свои поступки и разобраться в своей жизни, выбрать правильную позицию. Что - бы восполнить этот момент эпизода в своей жизни выбирают самый простой - начинают курить. В жизни сигарета - это прикрытие своих душевных переживаний.
Но – это не выход, надо понять какую внутреннюю проблему мы компенсируем, когда курим. Это могут быть различные проблемы: неудачи в личной жизни, конфликты и проблемы в учебе, работе, с друзьями, с родителями. Разобраться с вашими проблемами не всегда просто. Здесь нужна помощь специалиста: психолога, психотерапевта, советы людей которые не курят и вам помогут справиться с вашей зависимостью.
Отказ от курения процесс долгий, к нему нужно правильно подготовиться. Нужно разработать и подготовить себе план, в котором постепенно нужно отказаться от сигарет. Главное выдержать первых три дня. А потом вам будет легче и у вас появится желание общаться с людьми, которые вообще не курят, будут другие потребности и желания. Если у Вас есть сила воли и желание бросить курить в вашей жизни, то Вы справитесь с такой маленькой проблемой и сбережете свое здоровье и здоровье окружающих. Здоровье - это божий дар, его не купишь ни за какие деньги, он дается только раз в вашей жизни, берегите его.
Ищите поддержку среди близких, друзей, коллег. Попросите их не курить при вас и не напоминать про сигареты вообще.
Вместо сигарет на это время пока бросаете курить купите себе жвачки, семечки, орехи, фрукты, сухофрукты, мороженое. И обязательно вы должны поставить себе число т.е. дату отказа от сигарет – это поможет в вашей цели.
